.posts recentes

. ATAQUES NA ARÁBIA SAUDITA...

. Morreu o cantor Roberto L...

. SEQUESTRO DO ÔNIBUS DA LI...

. Apresentadora do Jornal d...

. ROSANA VALLE TERÁ QUE DEV...

. Caio França defende perma...

. Dono de casa noturna onde...

. MORRE PH AMORIM AOS 76 AN...

. Quem são os 10 mortos em ...

. PRESO EM FLAGRANTE: homem...

.arquivos

. Setembro 2019

. Agosto 2019

. Julho 2019

. Junho 2019

. Maio 2019

. Abril 2019

. Março 2019

. Fevereiro 2019

. Janeiro 2019

. Dezembro 2018

. Novembro 2018

. Outubro 2018

. Setembro 2018

. Agosto 2018

. Julho 2018

. Junho 2018

. Maio 2018

. Abril 2018

. Março 2018

. Fevereiro 2018

. Janeiro 2018

. Dezembro 2017

. Novembro 2017

. Outubro 2017

. Setembro 2017

. Agosto 2017

. Julho 2017

. Junho 2017

. Maio 2017

. Abril 2017

. Março 2017

. Fevereiro 2017

. Janeiro 2017

. Dezembro 2016

. Novembro 2016

. Outubro 2016

. Setembro 2016

. Agosto 2016

. Julho 2016

. Junho 2016

. Maio 2016

. Abril 2016

. Março 2016

. Fevereiro 2016

. Dezembro 2015

. Novembro 2015

. Outubro 2015

. Setembro 2015

. Agosto 2015

. Julho 2015

. Junho 2015

. Maio 2015

. Abril 2015

. Março 2015

. Fevereiro 2015

. Janeiro 2015

. Dezembro 2014

. Novembro 2014

. Outubro 2014

. Setembro 2014

. Agosto 2014

. Julho 2014

. Março 2014

. Fevereiro 2014

. Janeiro 2014

. Dezembro 2013

. Novembro 2013

. Outubro 2013

. Setembro 2013

. Fevereiro 2010

Segunda-feira, 6 de Outubro de 2014

Chega de insônia!

 

image

A insônia pode ter causas orgânicas e psíquicas. Segundo pesquisas, a produção inadequada de serotonina pelo organismo, o estresse provocado pelo desgaste cotidiano e situações-limite são apontadas como as maiores causas da doença.

Se você sofre de insônia, confira aqui algumas dicas para diminuir seu problema:

1. Escolha o colchão certo. Ele deve ser firme, flexível e suportar seu peso sem se deformar.

2. Apague a luz. Quando o cérebro registra a presença da luz, mesmo que de uma lâmpada fraca, compreende que ainda é dia e fica em estado de alerta.

3. Ligue o ventilador. Em um ambiente muito quente, o sono tende a ser inquieto, superficial e cansativo.

4. Pare de ver o relógio. Conferir o despertador só serve para deixar você  mais ansioso e mantê-lo acordado por mais tempo.

5. Mantenha eletrônicos longe de você. Celulares e computadores emitem ondas eletromagnéticas e deixam você em alerta absoluto.

6. Tome um banho quente. Faça isso duas horas antes de ir para a cama. O banho ajudará relaxar os músculos e facilita o sono profundo.

Se a insônia persistir, não hesite em procurar um médico. Quando o assunto é saúde, seu corpo merece atenção e cuidado total.

publicado por srgiodefreitas1965 às 21:08
link do post | favorito
Comentar:
De
 
Nome

Url

Email

Guardar Dados?

Ainda não tem um Blog no SAPO? Crie já um. É grátis.

Comentário

Máximo de 4300 caracteres



.mais sobre mim

.pesquisar

 

.Setembro 2019

Dom
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sab
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
blogs SAPO

.subscrever feeds